Infused water menjadi pilihan populer bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan menyegarkan. Dengan menambahkan berbagai buah, sayuran, dan rempah ke dalam air, Anda tidak hanya mendapatkan rasa yang enak tetapi juga manfaat kesehatan yang luar biasa. Berikut ini 7 resep infused water untuk diet yang wajib Anda coba:
1. Lemon dan Mint
Bahan:
1 buah lemon, iris tipis
Beberapa lembar daun mint segar
1 liter air
Cara Membuat:
Masukkan irisan lemon dan daun mint ke dalam air. Diamkan selama minimal 2 jam di dalam kulkas sebelum diminum. Lemon membantu detoksifikasi dan meningkatkan metabolisme, sementara mint memberikan sensasi segar.
2. Stroberi dan Basil
Bahan:
5-6 buah stroberi, iris
Beberapa lembar daun basil
1 liter air
Cara Membuat:
Campurkan irisan stroberi dan daun basil ke dalam air. Simpan di kulkas selama beberapa jam. Stroberi kaya akan antioksidan, dan basil memiliki sifat anti-inflamasi.
3. Timun dan Jeruk Nipis
Bahan:
1/2 buah timun, iris tipis
1 buah jeruk nipis, iris tipis
1 liter air
Cara Membuat:
Masukkan irisan timun dan jeruk nipis ke dalam air. Diamkan selama beberapa jam di kulkas. Timun membantu hidrasi tubuh, sedangkan jeruk nipis membantu pencernaan.
4. Apel dan Kayu Manis
Bahan:
1 buah apel, iris tipis
1 batang kayu manis
1 liter air
Cara Membuat:
Tambahkan irisan apel dan batang kayu manis ke dalam air. Simpan di kulkas selama beberapa jam. Apel mengandung serat yang baik untuk diet, dan kayu manis dapat mengontrol kadar gula darah.
5. Blueberry dan Lavender
Bahan:
Segenggam blueberry
Beberapa kuntum lavender segar atau kering
1 liter air
Cara Membuat:
Campurkan blueberry dan lavender ke dalam air. Diamkan selama beberapa jam di kulkas. Blueberry kaya akan vitamin C, dan lavender membantu mengurangi stres.
6. Jeruk dan Kiwi
Bahan:
1 buah jeruk, iris tipis
1 buah kiwi, iris tipis
1 liter air
Cara Membuat:
Masukkan irisan jeruk dan kiwi ke dalam air. Simpan di kulkas selama beberapa jam. Jeruk tinggi akan vitamin C, dan kiwi membantu pencernaan.
7. Nanas dan Mint
Bahan:
Beberapa potong nanas segar
Beberapa lembar daun mint segar
1 liter air
Cara Membuat:
Tambahkan potongan nanas dan daun mint ke dalam air. Diamkan selama beberapa jam di kulkas. Nanas memiliki enzim bromelain yang membantu pencernaan, dan mint memberikan rasa segar.
Tips Tambahan
Untuk hasil terbaik, pastikan Anda menggunakan buah dan sayuran segar. Biarkan infused water di kulkas setidaknya selama 2-4 jam sebelum diminum agar rasa dan nutrisinya menyatu dengan baik. Selain itu, infused water dapat bertahan hingga 24 jam di kulkas. Jangan ragu untuk bereksperimen dengan kombinasi bahan lainnya sesuai selera Anda.
Dengan mencoba berbagai resep infused water ini, Anda tidak hanya dapat menikmati minuman yang menyegarkan, tetapi juga mendapatkan berbagai manfaat kesehatan yang mendukung program diet Anda. Selamat mencoba!
