Susah tidur atau insomnia bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, pola hidup yang tidak teratur, atau kondisi kesehatan tertentu. Beberapa tips yang mungkin bisa membantu mengatasi susah tidur adalah:
Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten: Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Hindari stimulasi sebelum tidur: Kurangi penggunaan gadget, seperti ponsel atau TV, setidaknya satu jam sebelum tidur.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman: Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk untuk membantu relaksasi.
Batasi konsumsi kafein dan makanan berat di malam hari: Minuman berkafein dan makanan yang berat bisa mengganggu tidur.
Lakukan relaksasi: Teknik pernapasan dalam, meditasi, atau yoga ringan bisa membantu menenangkan pikiran sebelum tidur.
Jika susah tidur terus berlanjut, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mengetahui penyebab yang lebih spesifik
