Gaya Sehat - Buah mangga tidak secara langsung membantu menurunkan kadar asam urat, tetapi dapat menjadi pilihan buah yang aman bagi penderita asam urat jika dikonsumsi dalam jumlah wajar. Mangga memiliki beberapa manfaat yang mendukung kesehatan secara keseluruhan, termasuk membantu menghidrasi tubuh dan menyediakan nutrisi penting seperti vitamin C, yang dapat membantu mengurangi peradangan.
Namun, mangga juga mengandung fruktosa alami (gula buah), yang jika dikonsumsi berlebihan dapat memicu peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Oleh karena itu, penderita asam urat disarankan:
- Konsumsi Mangga Secara Moderat: Satu porsi kecil (sekitar 100-150 gram) cukup untuk mendapatkan manfaat tanpa risiko meningkatkan kadar asam urat.
- Pilih Mangga Segar: Hindari mangga olahan seperti jus kemasan atau mangga kering karena seringkali mengandung tambahan gula yang tidak baik untuk kadar asam urat.
Manfaat Mangga untuk Penderita Asam Urat
- Vitamin C: Membantu mengurangi peradangan yang sering terjadi pada penderita asam urat.
- Serat Alami: Membantu pencernaan dan mengurangi beban pada metabolisme tubuh.
- Hidrasi: Kandungan airnya mendukung fungsi ginjal untuk mengeluarkan asam urat.
Catatan Penting
Mangga bukanlah buah utama yang direkomendasikan untuk menurunkan asam urat, seperti ceri, jeruk, atau stroberi. Namun, mangga tetap aman dikonsumsi asalkan dalam jumlah yang tidak berlebihan dan menjadi bagian dari pola makan seimbang. Jika Anda memiliki kadar asam urat yang tinggi, tetap prioritaskan makanan rendah purin dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan pola makan Anda sesuai.
