Duduk terlalu lama tanpa aktivitas fisik dapat berdampak buruk pada kesehatan, termasuk meningkatkan risiko penyakit jantung. Berdasarkan penelitian, duduk lebih dari 6-8 jam sehari secara terus-menerus dianggap sebagai "terlalu lama" dan dapat memengaruhi kesehatan jantung. Namun, risikonya juga bergantung pada beberapa faktor, seperti pola hidup, tingkat aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan lainnya.
Mengapa Duduk Lama Berbahaya?Gangguan Sirkulasi Darah: Duduk lama menghambat aliran darah, terutama di kaki, yang dapat meningkatkan risiko penggumpalan darah.
Peningkatan Risiko Obesitas: Aktivitas fisik yang rendah menyebabkan pembakaran kalori berkurang, meningkatkan risiko obesitas, salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Kadar Gula Darah dan Kolesterol: Duduk lama dapat menyebabkan kadar gula darah dan kolesterol jahat (LDL) meningkat, merusak pembuluh darah.
Peradangan Kronis: Gaya hidup yang tidak aktif dapat memicu peradangan kronis, yang terkait dengan penyakit jantung.
Cara Mencegah Dampak NegatifIstirahat Tiap 30-60 Menit: Berdiri, berjalan, atau melakukan peregangan.
Gunakan Meja Berdiri: Jika memungkinkan, gunakan meja yang bisa diatur untuk bekerja sambil berdiri.
Aktivitas Fisik Harian: Lakukan olahraga rutin minimal 30 menit per hari untuk menyeimbangkan waktu duduk.
Monitor Aktivitas: Gunakan perangkat pengingat untuk mengingatkan Anda agar lebih sering bergerak.
Apakah Anda memiliki kebiasaan duduk lama? Saya bisa memberikan saran lebih spesifik sesuai kebutuhan Anda
